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« Je peux arrêter quand je veux ! Suffit juste d’avoir de la volonté ... ». C’est peut-être ce que vous vous dîtes. Mais est-ce vraiment vrai ? Dans la réalité, ce n’est pas si simple. Lorsque vous consommez régulièrement du cannabis, votre cerveau se met à fonctionner différemment et vous vous habituez à l’effet qu’il produit en vous. Certes, nous ne sommes pas tous égaux devant ce risque de dépendance (plusieurs facteurs en fait sont en jeu). Mais quoiqu’il en soit, arrêter de consommer du cannabis est une véritable démarche.
Alors « comment s’y prendre ? » ... Pour vous y encourager, on vous donne quelques clés pour réfléchir :
Pourquoi je fume ?
Avant d’arrêter de fumer concrètement, encore faut-il en prendre la décision ! Cela peut paraître bête, mais cette décision n’est pas de celle qu’on prend sur un coup de tête un soir pour le lendemain. Elle mérite réflexion, un temps nécessaire pour parvenir à puiser ensuite l’énergie nécessaire pour arrêter efficacement.
C’est l’occasion de se demander pourquoi on fume.
On peut consommer du cannabis pour différentes raisons. Pour pouvoir arrêter, il est important de comprendre ce qui nous a « poussé » à fumer :
par plaisir, pour me détendre ?
pour faciliter mes relations aux autres, me sentir intégré à un groupe ... ?
pour tromper l’ennui ou éviter d’affronter mes problèmes ?
A chacun son histoire, à chacun ses réponses ...
Pourquoi je veux arrêter ?
C’est la 2ème question à se poser. Vous l’avez compris, fumer du cannabis n’est pas si cool que ça !
Il existe aussi de nombreuses raisons qui peuvent pousser un « consommateur » à s’arrêter ... Là encore, il s’agit de vous et vos raisons vous sont personnelles, reste maintenant à les trouver :
parce que je sais que le cannabis est dangereux pour ma santé ( problèmes d’attention, de mémoire, maladies respiratoires, problèmes cardiaques ou psychiatriques ...)
parce qu’il provoque chez moi des crises d’anxiété ou des bad trips qui me font peur ...
parce je me rends compte que fumer nuit à ma vie amicale, familiale, scolaire, amoureuse ...
parce que fumer me coûte vraiment trop cher ...
parce que je risque d’avoir des problèmes avec la loi ...
Ce sont des exemples parmi d’autres.
Comment je peux arrêter ?
Votre décision est prise. Félicitations. Pour commencer, dîtes-vous bien qu’il n’existe aucune « méthode miracle » qui conviendrait à tout un chacun. Si certains parviennent facilement à arrêter d’un seul coup, d’autres procèdent différemment, et c’est bien aussi. Le tout est d’arriver à trouver pour soi la stratégie qui lui convient le mieux. Quelle que soit la méthode, les accidents de parcours ou les rechutes sont toujours possibles. Si votre première stratégie échoue, pas de panique, une autre pourra fonctionner !
Arrêter de fumer, c’est se battre contre une partie de soi-même qui a très envie de fumer, c’est perdre ces vieilles habitudes aussi. Il est important de toujours garder en tête les aspects positifs que l’on cherche à retrouver en arrêtant.
Choisissez un « Jour J » pour pouvoir vous y préparer. A partir de ce jour-là, vous passerez par des phases difficiles où vous aurez envie d’envoyer bouler votre engagement. Tenez-bon, il ne faut pas craquer les premières semaines. Plus le temps passe, plus cela vous paraîtra facile. Pour transformer ces habitudes, rien de tel que de s’en créer d’autres : nouvelles activités, nouveaux centres d’intérêts, lieux ... C’est l’occasion de changer, de découvrir une autre partie de vous-même ! Vous trouverez peu à peu des tactiques de « substitution » qui vous apprendront à gérer votre sensation de manque.
Un dernier petit conseil très important : n’hésitez pas à vous récompenser ! Maintenant que vous avez arrêté, il vous faut trouver une nouvelle façon de vous faire plaisir : un petit cadeau de temps en temps pour mieux mesurer votre succés par exemple.
Arrêter de fumer peut être un peu douloureux, même si les effets en sont finalement tout à fait positifs. N’oubliez pas dans ces moments-là que vous avez des amis, des parents, au moins une personne dans votre entourage qui est là pour vous écouter si vous ressentez le besoin de parler et d’être soutenu.
Des professionnels aussi peuvent vous aider à avancer dans cette démarche :
Des lignes téléphoniques :
Ecoute Cannabis : 0810 91 20 20. Tous les jours de 8h à 20h.
Drogues Info Service : 0800 23 13 13. Tous les jours de 8h à 2h (gratuit d’un fixe)
Fil Santé Jeunes : 0800 235 236. Tous les jours de 8h à minuit (gratuit d’un fixe)
Des lieux d’accueil :
Les consultations cannabis : anonymes et gratuites, elles sont destinées aux jeunes et à leurs famille.
Les Points Accueil Ecoute Jeunes : lieux d’accueil, d’écoute et de parole pour les jeunes.
Vous pouvez avoir une adresse près de chez vous en appelant les numéros ci-dessus.
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