L’hiver en plein air : petits conseils

Afin d’apporter à votre corps les calories dont il a besoin, n’hésitez pas à manger plus. Votre alimentation doit être riche en matière grasse et en sucre... mais attention, on ne vous dit pas d’aller vous ruer dans les fast food et de vous jeter sur les gâteaux ! Manger plus oui, mais équilibré ! L’important est de varier les plaisirs : pâtes, riz, pain ou légumes secs, lait et oeufs plutôt que charcuterie... N’oubliez pas les fruits et légumes, les vitamines et fibres qu’ils contiennent sont essentiels pour rester énergiques !

Quand il fait froid, on a souvent moins soif qu’en pleine chaleur estivale... Pourtant, votre organisme doit être en permanence hydraté. Comme d’habitude, il est conseillé de boire 1,5 litre d’eau par jour. S’il vous est difficile de prendre la bouteille d’eau du frigo, préférez lui alors une boisson chaude qui entraîne la diffusion dans tout le corps d’une chaleur réparatrice ! Thé, tisane ou café (avec modération !) ou encore bouillons et potages qui vous apportent tous les sels minéraux dont votre corps a besoin.

Couvrez-vous... en superposant les couches ! Un tee-shirt d’abord pour évacuer l’humidité crée par la transpiration, un vêtement chaud et pas trop serré ensuite, en laine par exemple, et enfin un coupe-vent ou un manteau : vous voilà armés efficacement pour lutter contre le froid et l’humidité ! La superposition de vêtements constitue un excellent isolant thermique !

Tête, mains et pieds ne sont pas à négliger : nos extrémités sont sujettes à des pertes thermiques importantes... A vous écharpe, bonnet, gants et cagoule ! Si vous avez souvent froid aux pieds, superposer des paires de chaussettes fines peut être une bonne solution, à condition que vos pieds soient toujours à l’aise. Vous pouvez aussi choisir de porter des semelles isolantes pour vous protéger des sols glacials... Chez certains, le froid provoque la contraction des vaisseaux capillaires dans les doigts et les orteils, le sang ne peut donc plus circuler : doigts blancs voire violacés, douloureux et insensibles... cette affection touche surtout les jeunes femmes, elle s’appelle le syndrome de Raynaud. Pour le prévenir, le mieux est de porter des gants de soie (contre l’humidité) sous des gants de laine.

Prenez soin de votre peau ! Le froid dessèche l’épiderme, entraînant parfois des petits maux pas très graves mais désagréables ! La règle d’or : s’hydrater la peau avec une crème à appliquer plusieurs fois par jour. Le froid peut favoriser l’apparition de fissures sur les lèvres. Alors n’hésitez pas à emmener dans votre sac votre baume protecteur pour vous en "badigeonner" très régulièrement. Pour éviter les engelures aux pieds, souvent douloureuses, il vous est conseillé de porter des chaussures larges dans lesquelles vous pouvez bouger vos orteils !

Toutes ces petites idées n’empêcheront certes pas à votre organisme d’être mis à rude épreuve ! Cependant, elles pourront peut-être vous éviter quelques sensations désagréables ou bobos embêtants ! N’oubliez pas que l’hiver est le temps du repos : les nuits se prolongent, c’est le moment de récupérer en dormant bien ! L’hiver, c’est aussi les soirées "cocooning" au chaud, les rigolades sous la neige ou les vacances au ski... alors profitez-en, vous êtes parés !

  • Mise en ligne le 25 mai 2005
  • Dernière modification le 19 avril 2006