Les troubles du sommeil

13% de garçons et 17% de filles se plaignent de mal dormir. Certains troubles ne s’expliquent pas encore mais d’autres peuvent être liés à une mauvaise hygiène de vie (prise de somnifères, consommation d’alcool, de tabac, drogue) ou avoir des causes psychologiques (stress, angoisses, peurs...).

Il y a 3 grandes catégories de troubles du sommeil :

Les insomnies : interviennent à différents moments de la nuit. Cela peut être au coucher, on a du mal à s’endormir, on repense à tout ce qui nous tracasse. Moins on arrive à s’endormir et plus cela devient angoissant. Cela peut en devenir au point de décaler complètement son rythme de sommeil ou de développer une véritable phobie du coucher. On peut aussi avoir des insomnies pendant la 2ème partie de la nuit. Si cela persiste, il est préférable de consulter un médecin pour parvenir à parler de ce qui ne va pas. Il arrive aussi que l’on ait des difficultés de réveil. Le sommeil est décalé avec un endormissement toujours au-delà de 2 heures du matin. On ne se réveille pas avant 11 heures, on est petit à petit complètement déphasé. L’utilisation de somnifères ou la prise de cannabis entraînent souvent ce type de difficultés.

Les hypersomnies : on dort trop. On se réfugie dans le sommeil, souvent pour éviter d’affronter l’extérieur. Plus spécifiquement, il existe une maladie appelée la narcolepsie. On s’endort, de façon incontrôlable, dans la journée, où que l’on soit. Cette maladie est à l’origine bien souvent de difficultés scolaires, que certains prennent pour de la paresse. Il faut bien sûr consulter un médecin et se soigner.

Les parasomnies : c’est à dire que le sommeil est perturbé par des phénomènes indésirables. On peut avoir des crises de somnambulisme (on marche en dormant). Il vaut mieux raccompagner un somnambule jusqu’à son lit plutôt que de le réveiller brutalement. Etre somnambule n’est pas grave, mais il faut être vigilant afin qu’il ne se mette pas en danger. On parle aussi de somniloquies (on parle dans son sommeil). C’est un comportement très fréquent au moment de l’endormissement, ou pendant que l’on rêve. Le bruxisme est le fait de grincer des dents. C’est souvent le signe que l’on est stressé, mais c’est un trouble banal. Enfin, il arrive parfois que l’on fasse des cauchemars, qui mettent en scène des événements terrifiants et qui peuvent aller jusqu’à nous réveiller.

Lorsque l’on a un trouble du sommeil qui persiste, il faut penser à consulter un médecin. C’est souvent le signe d’un malaise. En parler permet souvent de se sentir mieux et de retrouver un cycle de sommeil normal.

  • Mise en ligne le 25 mai 2005
  • Dernière modification le 10 août 2006