Le sport, c'est bon pour le sommeil !

La pratique régulière d’un sport  a des propriétés multiples : elle apaise l’anxiété,  chasse les coups de déprime, favorise la libération d’endorphines (ces morphines produites naturellement par l’organisme) et favorise l’endormissement.

Elle contribue en effet à synchroniser notre horloge interne.  Faire du sport pendant la journée (période d’activité- le jour) facilite l’endormissement et le maintien du sommeil (période de repos-la nuit).

L’activité physique aide également à stabiliser le poids, or le surpoids est un facteur de perturbation du sommeil (ronflement, troubles de la respiration au cours du sommeil). Un sport pratiqué dans les 2 ou 3 heures qui précèdent le sommeil favorise sa survenue. Il faut éviter de faire du sport tard le soir : une activité physique intense réalisée trop près du coucher risque de trop augmenter la température du corps, ce qui peut retarder l’endormissement !