[cxmlle]

Salut, alors bon je suis nouvelle j’ai trouvé ce site grâce à mon lycée.
C’etais juste pour vous dire que pour ma part c’est compliqué, je fait des grosse crise de panique souvent presque tout les soirs est c’est compliqué pour moi de les gérer, cela dur entre 30 minute et après une fatigue énorme s’installe… Quelqu’un vie la même chose que moi?
Merci 🙂

[Jo’]

Slt
Je vis pas la même chose mais moi aussi j’ai fait de fortes crises d’angoisses à un moment, je suis allée à l’hôpital (je suis asthmatique dcp ça finissait souvent en crise d’asme). Avec pour cause mon ex, quand il m’a largué j’ai bcp bcp perdu style lui déjà, tt nos amis qu’on avait en commun, j’ai pas supporté la rupture ce qui a fini en stress, crises etc. Honnêtement ca fait 3 mois que j’en ai pas fait, que je vais mieux. Je comprends, la fatigue et parfois je pouvais pas me lever tellement je me sentais mal quoi. Bref mnt j’adore ma vie, déteste certains passages mais oklm.
Force a toi, tjrs la stv parler
En tt amitié, Jo****, 15 ans 🤍

[Just MaïParticipant]

oui moi

[emy]

Deuxième crise d’angoisse en deux semaines .. j’ai l’impression d’être dans un cercle vicieux… Mon anxiété créée des symptômes semblables à celle d’un infarctus, alors j’angoisse, alors ces sensations augmentent… Et je finis par faire une crise et avoir peur de mourir…

[Problemes]

Salut, moi aid epart je oouvaiq faire deux crise par semaines ca a commencé apres une grosse diqpute avec ma mere et c’est arrivé en sport. On a cru a une baisse de tension mais une semainz apres pareille. Puis ca a empiré. J’etait en quatrieme, donc ct cette anée, et apres avoir manger je rigolé avec des amis. Seulement, j’ai commencé a faire une crsise j’ai dit a mon amie, vien on va au toilette. Ca m’aide car au moin je suis au calme. Mais je n’ai pas piuus. La tete qui tourné je n’ai pas reussi. On a essayé d’apeler nos idiots de surveillant mais il n’etait pas la. Puis j’ai commencé a ne plus sentir mes mains. Heureusement, ca a sone. La principale passé pour verfifié si tout le monde etait rangé mais elle m’a vu et m’a emené a l’infirmerie. Crise de tetani. Resultat, cercle vicieux : je fakt des crises, dlnc je stresse d’en faire a tout moment dpnc je fait des crises etc… Bref, la c’est les grandes vacances je vais passé en troisieme et j’ai peur. Precision: j’ai jamais fait de crises pendant les vacances et j’arrive a dormir car je fait de l’insomnie. Bref, courage, je sais ce que sait…

Petite collegiene 14 ans…

[steph69000]

Bonsoir,
Je te conseille tout d’abord de ne pas te focaliser sur tes crises d’angoisses. À trop y penser et au stress que cela te procure, tu peux irrémédiablement t’approcher d’une nouvelle crise alors que c’est la dernière chose que tu veux, et de ce fait, tu te conditionnes à une nouvelle crise, parce que c’est tout justement la dernière chose que tu veux.

Il faut comprendre que le cerveau humain, plus précisément l’inconscient, ne connaît pas la négation. En fait, se répéter sans cesse que tu ne veux plus vivre de crise d’angoisse te fais sans arrêt penser à ça, sans le « ne pas », et du coup ça revient.

Pour lutter contre l’angoisse, j’utilise une orgonite améthyste qui m’aide à attirer les énergies positives, avec la méditation.

[Thefuckingcookie]

Hello je m’en prends plein la gueule avec les crises d’angoisse donc je viens poster ici les solutions que je connais. Alors je sais plus trop d’où ça sort c’est ma psy qui me les l’a donné cette méthode mais en gros je me raccroche à des choses simples. Par exemple comme geste qui me rassure je frappe 5 fois le sol avec mes talons. Je répète ce geste très souvent hors crise d’angoisse comme ça quand j’en fait une, c’est un geste qui me rassure et me déconcentre de ma crise.

Sinon en cas de moment où vous sentez que vous allez hyperventiler essayer de respirer en carré. 4 secondes pour inspirer (un côté) 4 secondes bloqué (un côté) 4 secondes pour expirer (un côté) et 4 secondes bloqué (un côté).

Avoir une balle anti stress ou un objet rassurant peut aider beaucoup aider aussi.

Si vous êtez chez vous et aue vosus entez que vous allez faire une crise, prenez une série et un truc à grignoter ou à boire. Ça peut aider à calmer la crise. Parler avec des amis peut aider aussi, ou alors leur demander de vous aider à respirer (suivre leur respiration)

L’asmr ou la musique si vous pouvez peut aider aussi.

J’ai toute une feuille sur les gestes qui rassurent que m’a donné la psy je vous envoie ce qu’il y a noté dans un prochain message parce que là je suis en pleine nuit :’)

[Jenaimarredevivre]

Moi je vie la même chose que toi 🥲

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