Tu à deux techniques que l’on m’a conseillé pour diminué les crises d’angoisses. Tu peux faire un triangle et que tu passes ton doigt sur le coté gauche tu inspires, sur le coté droit tu expires et sur la base tu bloques. Au début fait le lentement puis revient à une respiration normale. Autre technique si tu est en cours et que tu te vois pas faire des triangles avec ton doigt. Tu prends la feuille qui est devant toi. Coté gauche tu inspires, en haut tu bloques, coté droit tu expires et en bas tu bloques. Même chose que sur le triangle tu le fait d’abord lentement jusqu’à sentir que tu reviens à une respiration normale. Après il faut vraiment que tu fasses le vide dans ta tête pendant et que tu te concentres que sur ta respiration. Voilà, espérant t’avoir aidé. Hésite pas si tu as besoin de parler de quoi que se soit. Ce genre de choses je le comprends très bien car encore une fois je fais une à deux crises d’angoisse pas jour. Sherana
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