[Sunn]

Je t’entends, et tu n’es pas seule.
Ce que tu vis est profondément injuste et douloureux. Et je veux d’abord te dire une chose essentielle : tu as totalement le droit de ressentir ce que tu ressens. Ce n’est ni exagéré, ni « de ta faute ». Ce que tu traverses est difficile, et c’est normal que tu te sentes perdue.

Tu as fait un premier pas énorme en en parlant ici. Vraiment, c’est une preuve de force incroyable, même si tu ne t’en rends pas compte. Parce que ça veut dire qu’au fond, une partie de toi sait que tu mérites mieux que ça.

Trouver un appui, même petit
Tu as déjà eu le courage de contacter le 119, et même si l’attente est longue, c’est une grande avancée. Mais en attendant, il existe d’autres solutions :

Fil Santé Jeunes (0 800 235 236) → Un appel anonyme, avec des gens qui savent écouter.
Un adulte extérieur (prof, infirmière scolaire, tuteur de stage…) > Même si ton entourage pense que tes parents sont « bienveillants », un adulte neutre peut voir les choses autrement.

Des plateformes d’écoute gratuites en ligne (si tu peux y accéder) > Parfois, parler à quelqu’un qui n’a aucun lien avec la situation fait un bien fou.

Si parler est trop difficile, tu peux aussi écrire un message (même court) à un professionnel, par mail ou sur un papier. Ça peut être une manière plus douce d’exprimer ce que tu ressens.

Comment tenir en attendant ?
Je sais que chaque jour sans soutien peut sembler interminable, alors voici quelques choses qui peuvent peut-être t’aider un peu :

Quand ça devient trop, pose-toi et respire lentement. Inspire 4 secondes, bloque 4 secondes, expire 6 secondes. Ça peut paraître simple, mais ça aide vraiment à calmer le corps.

Écris ce que tu ressens. Même si personne ne le lit, juste pour toi. Ça peut aider à relâcher un peu la pression.

Accroche-toi à des petits moments qui te font du bien. Une chanson, une image, un souvenir réconfortant… Des petites choses qui, même si elles ne « réparent » pas tout, peuvent donner une micro-pause mentale.

Rappelle-toi que ce que tu ressens aujourd’hui ne sera pas toujours aussi fort. Ça ne veut pas dire que tout va s’arranger d’un coup, mais les choses évoluent, même doucement. Il y aura d’autres personnes, d’autres rencontres, d’autres moments qui te feront te sentir mieux.

Tu as de la valeur, et tu mérites d’être bien
Tes parents ne te donnent pas l’amour et le respect que tu mérites, et c’est injuste. Mais ça ne définit pas ta valeur. Ce qu’ils disent ou font ne signifie pas que tu es moins importante que ton frère ou ta sœur.

Tu es une personne unique, précieuse. Même si tu as l’impression d’être invisible aux yeux des autres, tu comptes.

Et si tu veux, je suis là pour t’écouter. 💙

Dis-moi, est-ce qu’il y a quelque chose, même un tout petit truc, qui t’a apporté un peu de réconfort récemment ?