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Bonjour Anaé.
Déjà, est ce que tu as pu avoir une gestion de cet enfer que tu as vécu ?
je veux dire un suivit psy par exemple /une thérapie .
Car meme si un moment /des moments traumatisant.s sont finis, ils continuent de nous impacter toute la vie,et ce genre de prise en charge peut vraiment aider(je pense au principe de l’emdr par exemple).

Pour oe fait de te mutiler, voici quelques conseils pour remplacer ce geste:
1-Cree une liste , un plan a faire pour t’empêcher de te blesser (de façon douce )quand tu en as envie,avec:
– une partie sur les proches a qui tu oeux en parler/les lignes d’écoute
ex:Ici, Sos amitié,Phare enfant parent,3114..
-les petites activités qui te font du bien
(dessiner,faire de la cuisine,prendre soin de toi
-Ce qui te donne envie de le faire(y réfléchir peut vraiment aider à debloquer le mécanisme addictif qui risque de se mettre en place, et t’aider à trouver d’autres façons d’extérioriser.

Sinonnde facon plus brutale,voici quelques techniques (quand vraiment le besoin est trop fort)
-La douche froide
-Sauter sur place
-Frapper/tailler un objet/materiaux inimportant
-Dessiner au stylo rouge
-Dessiner sur toi de fausses cicatrices(jamais essaye mais ca marche pour certains )

Qu’est ce qui fait que tu ne peux pas en parler avec ta mere par contre?

Bon courage à toi 🙂