[canard]

Salut !
Je peut te répondre à propos de la dissociation / déréalisation et dépersonnalisation car je vie également cela :
Elles peuvent apparaître dans les moments de détresse émotionnelle très forte, d’anxiété, de stress ou de traumatisme.
Elles ne signifient pas que tu deviens folle : c’est un mécanisme de défense du cerveau qui “se coupe” un peu pour supporter la douleur.
Technique d’ancrage :
Respiration 5‑4‑3‑2‑1
Inspire profondément par le nez 5 secondes, retiens 2 secondes, expire 5 secondes. Répète 5 fois.
Exercice sensoriel “5 sens”
Nomme à voix haute ou dans ta tête :
5 choses que tu vois
4 choses que tu touches
3 choses que tu entends
2 choses que tu sens (odeur)
1 chose que tu goûtes ou que tu pourrais goûter
Par contre , si la dissociation devient constante , accompagnée d’idée « sombres » en même temps , que tu te sent incapable de contrôler tes gestes il faut rapidement que tu consulte un médecin/psychiatre ou va directement aux urgences !
J’espère que mon message t’aura aidé et j’espère que tu ira mieux ❤️
Prend soin de toi !