Les abdos
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, le il y a 1 année et 11 mois.
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- sefyan22022010
J’essaye d’avoir des abdos et sa marche un tout petit peu.
Pouvez me donnez des conseils pour avoir des abdos visibles En 1 mois.
Merci Coucou,
Je suis une fille de 13 ans mais moi aussi je recherche ces fameux abdos + ventre plat ! Je n’ai pas de solution miracle pour avoir des abdos visibles en un mois.
Il faut savoir qu’il y a plusieurs muscles dans ta ceinture abdominale : le transverse, que les filles principalement recherchent à muscler car c’est celui qui donne le ventre plat, les obliques et le grand droit. Le grand droit est, je suppose, celui que tu recherches à muscler puisque c’est le muscle superficiel qui, une fois travaillé, donne des tablettes de chocolat.
Le abdos renforcent le grand droit, le gainage renforce principalement le transverse. Néanmoins je te conseille de ne pas faire trop d’abdos car avant un certain âge, ce n’est pas très bon.
Privilégie les séries de gainage, il en existe plein : de face, latéral, sur les coudes, sur les mains, sur le dos, et on peut faire des variantes : commandos, oscillations, levers de jambes… bref avec ça tu te musclera en profondeur !
Tu peux faire des abdos mais veille à ne pas en abuser (après je te dis ça dépend de ton âge ). Et ne crois pas tout ce qu’on te dira sur internet, on y trouve aussi des bêtises !!!
Bonne chance !
). Et ne crois pas tout ce qu’on te dira sur internet, on y trouve aussi des bêtises !!!