[Jesaistoujourspas]

Bonjour tout le monde. (Désolé si je suis pas sur la bonne partie du forum, je savais pas trop ou l’écrire)
Je vous écris aujourd’hui parce que j’espère pouvoir comprendre mieux ce qu’il se passe et je crois avoir besoin d’aide parce que je ressens vraiment de plus en plus une détresse vis à vis de ça.
Ces derniers mois, ça s’est accentué au point ou ça devient impossible à vivre
Mon esprit ne cesse de ressasser des événements de la journée, c’est à dire que si j’ai fais quelque chose de travers, si je crois qu’il s’est passé quelque chose, que j’ai fais quelque chose, que j’ai dis quelque chose, peu importe, j’y pense en boucle. Tout le temps. Des fois je suis obligée de faire une pause dans ce que je faisais pour réfléchir, au point que ça m’angoisse comme pas possible.
J’espère me faire comprendre.
Ca peut s’être passé deux heures avant comme 1 jour avant, et chaque jour il se passe quelque chose, donc chaque jour j’y pense.
Sauf que j’ai beau réfléchir j’arrive qu’à me rassurer un court moment avant d’y repenser.
Le seul moment ou je pense pas c’est quand je dors.
Je vous jure que c’est épuisant, et je pourrais tour faire pour j’ai l’impression que ca s’arrêtera jamais, sauf que j’en peux tellement plus que j’ai des idées de plus en plus noires.
J’accumule, encore et encore, au point ou je peux plus me regarder dans la glace, je peux plus regarder les autres dans les yeux, je mesure tout ce que je fais, tout ce que je dis…
Et ça s’applique aussi à des actions..
C’est à dire que je peux éteindre la lumière, mais comme je suis pas sûre je vais vérifier 2 ou 3 fois, et après j’y réfléchis encore parce que je suis toujours pas sûre…
C’est pareil pour le robinet, la cage des animaux etc…
J’en peux plus.
Bref désolé pour le pavé, je me demandais simplement si des gens étaient dans la même situation que moi.

[Anonyme]

Bonjour Jesaistoujourspas,

Je ne souffre pas de TOC (trouble obsessionnel compulsif) de vérification, mais ce que tu décris y ressemble, as-tu déjà envisager que tu puisse en souffrir ?

Je ne suis pas psy donc prend ce que je dis avec de grosses pincettes

[Jesaistoujourspas]

Merci AddedValue pour ta réponse :)
Pour être franche, j’en ai entendu parler, mais je ne sais pas si mettre un mot sur la chose pourrait me permettre d’aller mieux…
On m’a déjà proposé d’aller voir un psy pour régler les choses, mais y étant déjà allée j’en garde un plutôt mauvais souvenir (ce n’est que pour mon cas, j’étais dans une situation particulière)
Et par conséquent je ne me sens pas vraiment d’y retourner, donc je ne sais vraiment pas quoi faire :(

[Anonyme]

Je t’en prie !

Oui, ça ne règle rien en soi, mais c’est un premier pas vers le fait de s’orienter vers une prise en charge adaptée au problème

Ok, je vois, je suis désolé que ça se soit mal passé pour toi..

Je ne sais franchement pas quels types de psychothérapies sont les plus efficaces en ce qui concerne ta problématique
En faisant une petite recherche sur internet je suis tombé sur cette page qui pourrait te permettre d’en savoir un peu plus : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/toc/traitements

Je ne suis pas psychologue ou psychiatre, donc je ne peux pas vraiment t’apporter davantage de choses sur le sujet, mais si tu souhaite en parler je reste disponible

[uneinconnue]

Salut, j’ai vu que vous parliez de TOC. J’en ai souffert de manière très très intense et très handicapante pendant 4 ans (même s’il me semble que pour moi ce n’était pas un TOC de vérification), là je m’en sors à peu près mais si je peux aider, n’hésite pas. Si tu as des questions concernant les TOC, je suis là :)

[uneinconnue]

Hello, en y repensant j’ai bel et bien souffert de TOC de vérifications, en plus d’autres TOCs. Voici mes conseils et comment je m’en suis sortie :
– déjà mon problème était que je vérifiais plusieurs fois d’affilées que la porte était bien fermée par exemple, je pouvais appuyez 15 fois sans m’arrêter sur la poignée pour vérifier, du coup un jour j’ai décidé que je ferai mes vérifications 3 fois (donc j’appuyais 3 fois seulement sur la poignée)
– sinon, le meilleur moyen reste de vérifier une seule fois mais en te prenant en photo ou en te filmant : par exemple, tu te filmes en train de vérifier que t

[uneinconnue]

Oups, j’ai envoyé mon message alors que j’avais pas fini de l’écrire, désolée !! je continue ici :
-je disais, filme toi en train de faire tes vérifications comme ça tu seras sûr que tu l’as bien fait
-enfin, quand tu as fait tout ça, le plus dur est de ne pas retourner vérifier. Si tu as la preuve que ta porte est fermée, n’y retourne pas ( c’est difficile je sais :( )
-et dernier truc, ce qui m’aidait aussi c’était de me dire (pour certaines vérifications) que même si c’était pas fait c’était pas grave : par exemple laisser la lumière allumée c’est pas le top mais ce n’est rien de grave si elle reste allumée toute la nuit ou toute la journée.
Bon pour ce dernier point ça m’est venu vers la fin, une fois que tous les points énoncés avant étaient bien acquis et fonctionnaient.
PS : je donne l’exemple de la porte fermée mais ça peut être plein d’autres choses évidemment !
J’espère que ç

[uneinconnue]

Oulà j’ai honte j’ai encore envoyé mon message sans l’avoir terminé…vraiment vraiment désolée je suis un énorme boulet qui fait les choses trop vite !
je disais juste que j’esperais que mes conseils t’aideraient, perso ça a mis plusieurs semaines avant que ça aille mieux faut de la patience si tu décides de les appliquer
et voir un psy pourrait vraiment t’aider aussi car les TOC arrivent pas sans raison, c’est souvent le résultat d’autres problèmes comme l’anxiété etc
bon courage à toi tu peux t’en sortir !!
(encore désolée pour tous mes messages)

[Auteur]

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