Répondre à : « Problème » physique après ne pas avoir fait de sport pendant des années ?

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L

    Salut,
    Avant d’aller à la salle et de prendre le risque de te dégoûter, je te conseille de t’inscrire à une activité sportive qui te tente vraiment. Le fait de pratiquer avec d’autres jeunes et régulièrement aide à rester motivé.
    Tu peux aussi faire du sport chez toi avec des vidéos sur YouTube. Comme tu es débutant, je te conseille 30 minutes 3 fois par semaine à une intensité modérée. Alterne renfo musculaire et cardio. Si c’est trop dur (si tes muscles tremblent violemment), arrête toi. N’oublie pas que les crunchs sont idéals pour avoir des abdos visibles mais que c’est mieux de muscler en profondeur, donc en faisant du gainage !
    Sois aussi plus actif dans ta vie de tous les jours : marche ou fais du vélo, prend les escaliers, nage…
    J’espère t’avoir aidé, si tu as des questions n’hésite pas !
    L.

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