[musuafwParticipant]

Salut tout le monde aujourd’hui je vais vous partager quelque chose de sûrement très
bête avec sa question
Depuis mes 11 ans jusqu’à maintenant (18 ans) je n’ai fais littéralement aucun sport et pas beaucoup d’efforts physique genre marcher rarement, je suis en quelques sorte un cure-dents aujourd’hui
J’aimerais savoir si vous avez des informations sur les répercussions possible et savoir si je peux prendre de la masse musculaire en respectant des programmes ou si je vais avoir des difficultés à cause de ça parce-que j’aimerais bien changer 🙂

Je vous remercie pour votre temps et vos réponses si j’en obtiens… 🙁

[yakarizParticipant]

Salut,

J’ai 22 ans, bientôt 23 ans et je passe quasiment toutes mes journées dans ma chambre. Je sors pas beaucoup. Mais j’ai remarqué que je commençais à avoir des problèmes de santé, des trucs ultra bizarre. Du coup je me suis mis à marcher chaque jour pendant au moins 30 minutes et ça va mieux.

Je te conseille effectivement de faire un minimum de sport sinon tu risques de choper de mauvais trucs. A 18 ans j’pense que tu peux te faire un programme sans soucis, t’es encore jeune, tu peux largement te reprendre en main.

Bon courage

[L]

Salut,
Avant d’aller à la salle et de prendre le risque de te dégoûter, je te conseille de t’inscrire à une activité sportive qui te tente vraiment. Le fait de pratiquer avec d’autres jeunes et régulièrement aide à rester motivé.
Tu peux aussi faire du sport chez toi avec des vidéos sur YouTube. Comme tu es débutant, je te conseille 30 minutes 3 fois par semaine à une intensité modérée. Alterne renfo musculaire et cardio. Si c’est trop dur (si tes muscles tremblent violemment), arrête toi. N’oublie pas que les crunchs sont idéals pour avoir des abdos visibles mais que c’est mieux de muscler en profondeur, donc en faisant du gainage !
Sois aussi plus actif dans ta vie de tous les jours : marche ou fais du vélo, prend les escaliers, nage…
J’espère t’avoir aidé, si tu as des questions n’hésite pas !
L.

[Auteur]

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