[Rizou16Participant]

Bonjour, je vais essayer de te donner quelques conseils pour t’aider en espérant que ça marche.

Premièrement, laisse ton téléphone en noir et blanc, c’est une bonne idée.
Ensuite je te conseille de te mettre un temps d’écran sur ton téléphone, tu peux le faire dans tes paramètres.
Pour commencer je te conseillerai de mettre 1H30/2H maximum, et de mettre en plus 30 minutes ou 1H max sur des applications précises (celles qui te font rester le plus sur ton téléphone). Réduis l’utilisation de ton téléphone au maximum, utilise le qu’en cas de besoin et pas en cas d’envie.
Si cela ne marche pas, donne le à tes parents (ou quelqu’un de confiance) en leur expliquant et trouve toi des occupations autre que les écrans, comme jouer dehors, sortir avec tes amis, faire des activités manuels, des jeux de société, travailler. Ce sera également l’occasion de plus t’ouvrir au monde extérieur, te trouver une passion, des talents ou juste des loisirs. J’espère t’avoir aider.
La bonne volonté, c’est la clé.
Bon courage.