ADDITION TÉLÉPHONE
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Addict au écran…
Peut rester 2h a scroller, j’ai mis mon téléphone en noir et blanc mais c’est pas ouf. Quand pensez-vous ?🤨Rizou16 Bonjour, je vais essayer de te donner quelques conseils pour t’aider en espérant que ça marche.
Premièrement, laisse ton téléphone en noir et blanc, c’est une bonne idée.
Ensuite je te conseille de te mettre un temps d’écran sur ton téléphone, tu peux le faire dans tes paramètres.
Pour commencer je te conseillerai de mettre 1H30/2H maximum, et de mettre en plus 30 minutes ou 1H max sur des applications précises (celles qui te font rester le plus sur ton téléphone). Réduis l’utilisation de ton téléphone au maximum, utilise le qu’en cas de besoin et pas en cas d’envie.
Si cela ne marche pas, donne le à tes parents (ou quelqu’un de confiance) en leur expliquant et trouve toi des occupations autre que les écrans, comme jouer dehors, sortir avec tes amis, faire des activités manuels, des jeux de société, travailler. Ce sera également l’occasion de plus t’ouvrir au monde extérieur, te trouver une passion, des talents ou juste des loisirs. J’espère t’avoir aider.
La bonne volonté, c’est la clé.
Bon courage. Coucou merci pour tes conseils mais en fait j’ai déjà une passion qui me prends énormément de temps (je suis en sport étude danse classique) et comme c’est très dur physiquement et parfois mentalement le téléphone me sert à « penser à autre chose », me « détendre » et le problème c’est que je trouve pas d’équivalent qui marche autant…
Et mon père me met déjà des limites de fou sur mon téléphone et sa m’énerver donc j’ai « pirater » mon propre téléphone pour pouvoir les enlever mais je ne leur est pas dit, donc pour les limite j’en ai mais je peux les enlever…
Mais en tout cas merci beaucoup d’avoir pris le temps de répondre !i need pillars Salut
Je connais une technique qui marche bien pour s’habituer à ne plus être sur sont tel
En gros dès que tu le poses, tu l’éteint, tu regardes l’heure et tu t’interdis de l’utiliser pendant 15 minutes. Pendant ce temps là, commence une autre activité, sors, fait tou ce que tu veux sans utiliser d’écrans. Après que les 15 minutes sont passées, tu peux techniquement reprendre ton téléphone mais pourquoi faire si tu es déjà occupé depuis 15 minutes? Ça marche plutôt bien pour moi
Sinon je te conseilles de dormir sans ton telephone, dans une autre pièce, et tu peux acheter un réveil pour les jours de cours par exemple.
Bonne chance !
Ok, je vais essayer merci !☺️
Fan2Maths Salut, pas sur que sa marche mais tu pourrait acheter une boite que tu cadencerait avec un cadenas à minuteur. Ensuite tu lutte de toute tes forces pour mettre ton téléphone dans la boîte, la refermer, régler la minuterie du cadenas et le tour est jouer tu ne peut plus toucher à ton téléphone pendant ce temps la, si tu pense que tu sera trop occupé à scroller, tu n’a cas mettre une sonnerie sur ton téléphone au moment d’arrêter pour penser à le faire.
Bonjour, j’ai essayé ta technique avec les paramètres du téléphone mais j’ai rien trouvé par rapport au temps limite.peut tu rentrer un peu plus dans les details pour que je puisse re
-tester?merci a toi.
