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Salut

Je connais une technique qui marche bien pour s’habituer à ne plus être sur sont tel

En gros dès que tu le poses, tu l’éteint, tu regardes l’heure et tu t’interdis de l’utiliser pendant 15 minutes. Pendant ce temps là, commence une autre activité, sors, fait tou ce que tu veux sans utiliser d’écrans. Après que les 15 minutes sont passées, tu peux techniquement reprendre ton téléphone mais pourquoi faire si tu es déjà occupé depuis 15 minutes? Ça marche plutôt bien pour moi

Sinon je te conseilles de dormir sans ton telephone, dans une autre pièce, et tu peux acheter un réveil pour les jours de cours par exemple.

Bonne chance !