Angoisse du bac 😐

  • Ce sujet contient 6 réponses, 4 participants et a été mis à jour pour la dernière fois par Shiro.19, le il y a 5 mois et 2 semaines.
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  • #27213 Répondre
    Shiro.19
    Participant

    Je sors d’une hospitalisation de plusieurs jours suite à de nombreux malaises. L’origine de mes malaises c’est les cours (un stress beaucoup trop important, et une énorme fatigue), en effet je passe le bac en mai et cela m’angoisse beaucoup, je dors peu et je suis très anxieuse à l’idée de devoir retour en cours prochainement. J’ai tellement peur de rater mon bac que j’en suis rendu à manger avec mes cahiers sur la table ou encore accrocher des fiches de révision partout dans la chambre, je n’est que ça en tête. Mais je sens que je perds pied et que je ne contrôle plus rien du tout, je suis perdue et je me sens seule… J’ai besoin d’aide, de conseils pour être moins anxieuse, stressée à l’idée de passer le bac .
    Je ne suis pas à l’aise à l’oral ce qui me panique pour mon grand oral, en effet malgré des entraînements au moment des questions je panique, et je n’arrive pas à contrôler mon anxiété, je suis terrifié et j’en suis même arrivé à en pleurer malgré que je connaissais mon sujet !
    J’ai besoin de conseil, ou d’aide…. J’ai pour habitude d’essayer de tout gérer de seule et de refuser toute aide mais aujourd’hui je ne m’en sens plus capable, je ne suis plus aussi heureuse qu’avant, j’ai vraiment vraiment besoin d’aide ! 🙁

    #27229 Répondre
    fil santé jeunes
    Maître des clés

    Bonsoir Shiro.19,

    Concernant le bac, j’ai obtenu le mien en 2018 (avant la réforme des filière et l’instauration du grand oral), mais je me souviens ce sentiment de se préparer à franchir un mur infranchissable, qui se rapproche de plus en plus à mesure que les dates des examen se rapprochent, l’ombre de l’échéance pèse de plus en plus sur le quotidien, la perception de l’enjeu devient de plus en plus pesante, au point que ça en devient parfois étouffant.
    Je n’ai jamais été hospitalisé pour ces raisons (et je suis désolé pour toi que tu ai eu à vivre ça), mais je me souvient des angoisses, de l’anxiété de performance qui me broyait le ventre dès que j’y pensait, j’ai longtemps éviter de m’y mettre (impossible de me concentrer avec le stress) au point où je n’ai finalement que relu mes cours qu’une semaine avant, sans vraiment y croire.
    Puis il y a eu les examens, se rendre sur les lieux indiqués par la convocation, et enfin ce moment qu’on s’efforce de préparer pendant 3 ans de notre vie, avec toute la pression d’un événement emblématique dans une vie, un rite de passage, et donc le sentiment oppressant de ne pas avoir le droit à l’erreur (surtout pas maintenant !).
    Ce qui m’a surpris, c’est qu’une fois à ma table, la copie, mes stylos, mon brouillon devant moi, une fois la lecture du sujet entamé j’avais comme un sentiment de familiarité rassurante qui est venu me réconforté : une fois le travail entamé je me suis rendu compte que, dans les faits, ce n’était rien de plus qu’une autre évaluation, comme les dizaines d’autres que j’avais passé au cours de mon passage au lycée, et là je ressentait presque de la confiance. Pourquoi ? Parce qu’une fois dans ma bulle, face à ma copie, le stylo en main, je savais quoi faire, et la pression est retombée, progressivement. Une fois le premier examen passé, le contexte m’écrasait déjà beaucoup moins, j’avais toujours conscience de l’enjeu, mais le stress n’était plus au niveau où il est désagréable et paralyse. Au final je l’ai eu, sans mention, à peu, mais j’avais passer le cap.
    Voilà pour ce qui est des souvenirs que j’ai de mon vécu autour de la période de mon passage du bac.

    Je ne suis pas professionnel de santé, ni psychologue, ni psychiatre, au mois c’est dit !
    Cependant, j’imagine qu’il pourrait être intéressant pour toi de te renseigner sur le sujet de l’anxiété de performance, quand je te lit c’est ce qui semble ressortir (à mon humble avis de personne non-qualifiée xD ).
    Ensuite, contrairement à moi (l’idée ici n’est pas de comparée pour voir qui a le plus galérer, mais bien de nuancer la pertinence de mon témoignage compte tenu du fait qu’il n’est pas représentatif de ton vécu à toi) tu sembles faire beaucoup pour être sur d’être prête le moment venu.
    J’imagine que tu n’auras pas besoin d’aide pour ce qui est des révisions, et comme tu l’as justement souligné tu as (à mon avis, et oui encore !) besoin d’aide et de conseil pour ce qui est de la gestion de ton anxiété vis à vis du Bac, déjà pour pouvoir réviser au mieux, plus sereinement, mais aussi car ça semble affecté ta santé mentale ( comme tu le décris très bien dans ta dernière phrase : « (…)aujourd’hui je ne m’en sens plus capable, je ne suis plus aussi heureuse qu’avant, j’ai vraiment vraiment besoin d’aide ! 🙁 »).

    Tu as su reconnaitre que tu avais besoin d’aide, c’est un excellent premier pas. Pour ce qui est de la suite c’est au delà de mes compétences, car pour le coup j’imagine qu’il pourrait être intéressant que tu demande cette aide et ces conseils à des personnes qui sauront répondre à ces besoins efficacement : psychologue et/ou psychiatre (à mon avis).
    Quand tu parles plus ou moins directement de ton besoin de te sentir en contrôle (« (…)Mais je sens que je perds pied et que je ne contrôle plus rien du tout, je suis perdue et je me sens seule… » et « (…) J’ai pour habitude d’essayer de tout gérer de seule et de refuser toute aide(…). »), je me retrouve un peu dans ce que tu dis. Tu sembles porter toute cette pression à toi toute seul, ça doit être un poids terrible au quotidien. Ces professionnels sauront répondre mieux que moi aux interrogations liées au problématiques que tu décris dans ton message, un accompagnement adapter peut t’offrir la possibilité d’aborder cette période d’examen plus sereinement.

    Je te souhaite de trouver cette aide et cette source de bons conseils dans la forme qui te conviendra, et si c’est le cas je ne me fait pas de soucis pour toi concernant les examens, hormis cette anxiété tu semble t’être préparé avec sérieux et je te souhaite que tout ces efforts finissent par payer et que tu pourras, à ton tour, souffler ton soulagement avec un grand sourire quand tu liras ton nom dans la liste des admis ( et pourquoi une mention, soyons fou !).

    Voilà, j’espère que je t’aurais apporter autre chose qu’un sentiment d’amertume du fait d’avoir lu un message trop long pour contenir si peu d’éléments concrets de réponse :scratch: .

    Tout mes vœux de réussite Shiro.19 .

    Et bonne soirée !

    #27231 Répondre
    Shiro.19
    Participant

    Merci beaucoup d’avoir pris le temps de répondre à mon message et d’avoir pris le temps de m’expliquer ton expérience vis à vis du bac, celà me rassure un peu !
    Je me suis effectivement préparer depuis longtemps pour ce moment et j’espère comme tu l’as dit retrouver mon nom sur la liste des admis 😉
    J’ai eu l’occasion de communiquer avec un psy à l’hôpital qui m’a conseillé un traitement pour l’anxiété, et j’ai aussi l’occasion de communiquer avec des psychologues, dont celui de mon lycée !
    J’espère qu’une fois dans la salle, devant ma copie tout ce passera bien et que comme toi, la pression retombera !
    Merci encore de m’avoir partagé ton expérience 😆

    Bonne soirée 🙂

    #27237 Répondre
    ChatSympa
    Participant

    Salut.

    J’ai passé le bac avant la réforme, donc je n’ai pas connu le fameux grand oral.

    Ce qui fait le plus peur, ce n’est pas la chose en elle-même, mais l’appréhension de celle ci.

    Si ça peut te rassurer, tu as déjà vécu un événement similaire au bac. Le brevet des collèges.
    Tu devais surement paniquer, certes dans une moindre mesure. Mais te souviens tu de ce qu’il s’était passer une fois le sujet éclot ?
    Etait-ce si horrible que ce que tu avais imaginé ?

    Ensuite, c’est plus un avis personnel, mais je m’étais entraînée sur les sujets connu pour être assez durs, notamment en mzths et physique (pondichery, maroc, mayotte etc.)
    Le bac métropole est plus facile.

    Tu as eu une bonne idée d’aller voir des professionnels pour réduire ton stress. Mais ne t’inquiète pas, si tu étudies correctement et que tes resultats suivent, ça se passera bien.

    #27259 Répondre
    Shiro.19
    Participant

    Coucou,

    Tout d’abord merci beaucoup pour ton message !

    En effet je me souviens du brevet des collèges et ce n’était pas si terrible que ça, j’étais déjà beaucoup moins stressée car depuis ma 4 ème nous étions entraîné à faire des brevets blancs sur table surveillé ce qui n’est pas le cas avec le bac, nous n’avons jamais fait un seul bac blanc sur table !

    Ce que j’appréhende le plus c’est en effet l’oral car je ne suis absolument pas à l’aide quand il s’agit de parler, mais pour ce qui est de l’écrit, oui j’ai étudié correctement et les résultats suivent à peu près !

    #27282 Répondre
    claramrtn
    Participant

    TON MESSAGE EST FAIT POUR MOI!!!!!!! Hospitalisée pour des calculs aux reins et j’en passe, je stresse mais tellement au point de faire des malaises, vomir et dormir 3h par nuits alors j’ai PLEIN de conseils!!!!
    Déjà ça peut paraitre bête mais je te conseille à 100% d’aller chez un psy, ça va vraiment t’aider.
    Mais aussi chez un MAGNETISEUR!!!! Je connaissais pas et il m’aide vraiment pour mes problèmes de sommeil, mon stress, il apprend tes techniques de respiration et prochainement il m’aidera avec le stress de l’oral alors vraiment je te le conseille énormément.
    Sinon, tu peux prendre de ****** ça aide vachement pour le sommeil (les effets ne sont pas tout de suite, is sont sur le long terme) 😉

    #27302 Répondre
    Shiro.19
    Participant

    Coucou,

    Mon médecin traitant ma conseillé exactement la même chose d’allée voir un psy !

    Merci beaucoup pour tes conseils, je vais me renseigner pour voir un magnétiseur :))

    Et bon courage à toi !! 😆

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