Cauchemars et insomnies

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    Anais0706

    Depuis quelques jours j’enchaîne les cauchemars et les insomnies.
    J’ai eu des problèmes avec des amies très proches, à qui je ne parle plus beaucoup aujourd’hui à cause de disputes et autres… On en a parler, et on a conclu qu’on ne grandissait pas de la même manière, en tout cas que je ne devais plus rester avec elles. Je l’accepte, les amitiés ça va ça vient.. Je me suis faites beaucoup d’autres amis, c’est quelque chose que j’ai presque réussi à complètement dépasser en quelques mois.
    Mais j’ignore pourquoi, j’ai beaucoup de cauchemars ces derniers temps. Je n’ai pas de problème particulier, et le dernier en date est celui que j’ai eu avec ces personnes… Je ne sais pas si ca a un rapport, mais il est vrai que beaucoup de pensées sur elles me viennent avant de dormir. Ça fait bientôt 6 mois, et il est vrai que cette relation me tenait à cœur, mais je pensais vraiment avoir dépassé ça. J’ai vécu ça un peu comme un deuil de personnes, et j’ai passé un peu toute les phases. Actuellement je penses être entre la tristesse et l’acceptation (plus proche de l’acceptation) Mais ces cauchemars sont arrivés un peu d’un coup, sans que je ne comprenne pourquoi.
    Dans ces cauchemars, je ne vois absolument pas ces anciennes amies une seule fois. Je dirais même que je vois beaucoup d’inconnus. Et toujours avec un rapport de près ou de loin au viol, ou au sexe contraint. C’est des cauchemars toujours dérangeant, qui m’inspire beaucoup de malaise. (J’y vois même des animaux, insectes, etc..)
    Aussi, à chaque fois, ce sont des viols avec un homme.
    Il faut savoir que je suis une fille, et j’ai une petite amie depuis quelques temps.. On n’a jamais couché ensemble, mais le sujet ne me stress pas trop. Alors je me demande vraiment d’où ça vient…
    Si vous avez des conseils pour les insomnies, je prends. Même si je me couche un peu tard d’habitude, j’arrive à m’endormir vite… Là, impossible jusqu’à 5h du matin.
    Je ne travaille pas car abandon d’étude (j’ai 19 ans) donc on peut pas dire que ca me pose de vrais soucis. Mais les mauvaises pensées s’enchaînent pendant de longues heures, et c’est vraiment fatiguant.
    Merci pour les futurs conseils

    #27211 Répondre
    zo_ee10

    Bonjour !
    J’ai des techniques pour lutter contre l’insomnie.
    Moi, j’ai souvant du mal à m’endormir. Donc j’ai essayer plusieurs choses qui me permettrais de dormir plus vite.
    Tout d’abord, j’ai essayer ces techniques. Il y en a plusieurs qui m’ont aider à me detendre le soir, mais tout depand de la cause. Moi, j’angoisse car le lendemain j’ai cour.
    Donc, j’essaie au maximum de me detendre le soir dans mon lit.
    – D’abord, vous pouvez essayer de vous détendre en buvant de la tisane. N’importe laquelle, mais moi je préfère la camomille, qui est une plante qui aide a dormir, si je ne me trompe pas.
    – Ensuite, vous pouvez essayer de pratiquer une activité sportive dans la journée, quelque chose qui vous permettrez de vous fatiguer. Le sommeil me vient plus facilement lorsque je suis fatiguée.
    – Faire une activité simple et que vous aimer avant de dormir. Ca peut être lire, écrire, dessiner, jouer d’un instrument ou autre. Moi je lis. Ca me permet de penser a autre chose.
    – Vous pouvez toujours essayer la melatonine, ca marche souvant pour dormir, mais il faut tester. Je trouve ca bien car il n’y a pas d’acoutumance.
    – Je vous deconseille de prendre un bain le soir. Ca peut empecher de bien dormir.
    – Vous pouvez essayer d’aerer votre chambre, 5 minutes avant d’aller dormir. Dormir dans une chambre ou il fait trop chaud, ca perturbe le sommeil.

    Voila ! J’espere pouvoir vous aider et je vous souhaite du courage !
    Bonne nuit ou bonne journée.

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