Crise d’angoisse comment vous gérez ??
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ajea, le il y a 3 jours et 2 heures.
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- pommedunarbre
Salut en ce moment je fais pas mal de crise d’angoisse, j’aimerais savoir comment vous faites pour les gérer parce que moi comme je n’y arrive pas ça peut durer plusieurs heures et le problème c’est que j’en fais de plus en plus. Si vous avez des techniques je veux bien
. Merci d’avance.ajea Tu peux essayer d’inspirer 4 secondes, retenir sa respiration 4 secondes, expirer pendant 4 secondes, de retenir ta respiration 4 secondes et de recommencer.
Au début je n’y croyais pas et j’ai quand même essayer et je peux te garantir que ça marche très bien.
Sinon il faudrait que tu essayes de trouver ce qui les déclanche
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