[Anonymat]

Bonjour,

J’ai 16 ans et j’ai commencé à faire des crises d’angoisse il y a à peu près 1 mois et demi, c’est tous les jours, dès que je pleure et je ne comprends pas pourquoi, j’ai juste l’impression que j’en fais exprès parce que c’est depuis que j’ai fait une grosse « trêve » de me faire du mal, je pense que mon corps avait besoin d’extérioriser autrement comme j’avais arrêté.. Bref avez vous des conseils ??

[menelParticipant]

Bonjour

Quand tu sens une crise d angoisse arriver essaye de faire des exercices de respiration
Et aussi de faire la technique 5-4-3-2-1

5 chose que tu vois
4 chose que tu ressens
3 chose que tu entends
2 chose que tu sens
1 chose que tu goûtes

Essaye de faire. Cette technique ca marche super bien (on me l as deja fais et ça m avais trop bien aider )

[ajeaParticipant]

Bonjour Anonymat,
Pour éviter de faire des crises d’angoisse, il faudrait que tu saches ce qui les déclanche et que tu en parles. Cela te débarrasserais un peu du problème et donc peut être éviter une crise.
Bon courage et j’espère que mes conseils te seront utiles

[AddedValueParticipant]

Bonjour Anonymat,

Mon conseil ce serait de trouver conseil auprès de professionnels de la santé mentale (psychologue, psychiatre), qui seront plus compétents sur la question que moi qui en plus n’ai jamais fait de crise d’angoisse..

J’espère que tu trouveras réponse à tes questions, que ce soit ici, ou ailleurs

Courage

[Mimi****Participant]

Il faudrait déjà que tu aille voir un professionnel de santé mais au delà de ça en attendant tu pourrais essayer de citer un objet de chaque couleur que tu vois près de toi, essayer d’inspirer et d’expirer lentement (en mettant ta main sur ton ventre ça marche encore mieux) et il faut aussi que tu trouve ce qui les déclenche afin peut être pas de pouvoir les arrêter mais mieux les anticipers et donc les gérer. Courage en tout cas

[Anonymat]

Bonjour, merci pour tous vos messages ! Ce qui les déclenche c’est parfois des envies de me faire du mal, parfois je repense aux TS que j’ai fait il y a plusieurs mois… Ca part de rien et quand j’en fais j’arrive pas à me concentrer sur autre chose, j’ai tellement de pensées que je bloque des fois ma respiration volontairement pour me calmer (pas pour mourir hein, juste pour que mon souffle redescende) et ça redescend au bout de quelques secondes des fois…

[Auteur]

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