[MyValueParticipant]

Bonjour tout le monde,

Pour mettre les choses dans leur contexte : je souffre d’une dépression et d’un trouble anxieux, depuis 5 ans je suis sous anti dépresseur, j’ai un suivi psychologique et psychiatrique en CMP. Je traverse un troisième épisode dépressif depuis 2021, et je suis actuellement dans une mauvaise phase (je ne me suis pas lavé depuis plusieurs semaines car ça me coute trop).

La question en titre est posée sérieusement car je suis dans une situation où j’aurais bientôt à affronter une nouvelle déception amoureuse. Sauf que cette fois, compte tenu de mon état actuel, j’ai peur d’être tenté fortement par le suicide. Je n’ai jamais fait de tentative de suicide pour l’instant, mais j’ai peur de m’y laisser emporter à cause des émotions très désagréables qui iront avec ce nouveau râteau.

Avez vous des conseils pour éviter que ça n’arrive ?

[Arya]

Coucou MyValue,
Je pense que si ça doit t’arriver, ça arrivera. Je pense que les émotions difficiles et tous ces symptômes que l’on regroupe sous le terme de maladies/ troubles psychiatriques sont avant d’être théoriques, humaines, et qu’on n’a pas vraiment d’emprise sur ces manifestations de la douleur.
Néanmoins, je pense que certaines choses peuvent t’aider à ne pas passer à l’acte si jamais les pensées suicidaires deviennent trop fortes. Je sais que quand on est en dépression chaque effort est une montagne et donc, pioche dans les conseils suivants ce qui te semble le plus accessible/ faisable pour le moment. (ce sont des conseils tirés de ma propre expérience, certaines ne sont peut-être pas adaptés à toi, désolée si c’est la cas).
Conseils généraux :
– être honnête avec soi-même/ reconnaître ses limites sans les considérer comme une faiblesse/ demander de l’aide dès que besoin
– communiquer/ exprimer/ sortir de la honte (ce que tu fais déjà en écrivant ici, continue, c’est à chaque fois un pas vers la liberté)
– dormir (je suis perso sortie de la dépression en dormant, dès que j’en avais le besoin (bus, cours, en plein milieu de la journée etc))
– créer -> principe de catharsis qui fonctionne bien chez certaines personnes, ça peut-être écrire, rêver, théâtre, danse, peinture, broderie, sculpture, maquillage, bref, t’as capté, tout ce qui demande à ton cerveau de faire un pas de côté sur la réalité tout en la fixant 🙂
– essaye d’oxygéner ton cerveau : ouvrir ta fenêtre et regarder dehors ça marche déjà super, va marcher si tu peux, courir, vélo si tu peux etc, ça libère plein de super hormones qui régule les idées noires. On s’en fout si c’est pas régulier, chaque fois compte.
– voir le plus de monde possible : les pensées suicidaires sont souvent les plus fortes dans les moments d’isolements/ de solitude prolongée

Conseils d’urgence :
– Plan de sécurité : franchement, ça, c’est vraiment un truc qui peut te sauver la vie. Tu mets genre sur une feuille les numéros d’urgence, le numéro d’un ou de plusieurs proches que tu peux appeler au cas où si ça monte. Tu peux mettre des techniques de respiration ou de tapping (des tapotements sur des points d’acuponcture de ce que je me souviens), des rituels de retour au calme etc. Eft juste le fait que t’as un plan de sécurité, ça rend déjà l’idée moins flippante de faire une TS tout seul, et moi ça me hantait moins l’idée après.
– Je ne sais pas quels types de pensées suicidaires tu as, mais comme moi j’avais un problème avec les fenêtres, dès que je sentais que ça montais, je courais au rez de chaussée, je sortais dehors et je partais en courant dans la rue, ça permettait d’expulser l’énergie en trop et de faire descendre la tension. J’allais ensuite marcher/ et quand j’étais calmée, je rentrais. Donc tu vois, le fait de t’éloigner des trucs qui pourrait te faire du mal, c’est une bonne chose/ sans que ça devienne une phobie.

Conseils à long terme :
– Je suis persuadée que les maladies mentales ne tombent pas du ciel, qu’on ne nait pas dépressif, pas anxieux. Je pense que ça arrange tout le monde de penser cela. ça empêche de se pencher sur la cause en fait. Je pense aussi que l’envie de se tuer est d’une violence absolue et qu’elle nait souvent d’une violence absolue qu’on nous a jetée/ qu’on nous jette à la figure et qui est insupportable. Ce n’est que mon avis, mais je te conseille vraiment, si tu veux que tes pensées suicidaires s’arrêtent définitivement et ne fluctuent pas toute ta vie dans une alternance de présence et d’absence, de comprendre ce qu’elles te disent et d’où elles viennent, EN ETANT ACCOMPAGNE.
En gros, si tu as vécu des traumatismes et que tu as des pensées suicidaires, il faudrait d’abord déterminer s’il y a un lien possible entre ces deux évènements, et s’il y en a un, l’explorer, le comprendre, et le guérir. En fonctions des différentes violences que tu aurais pu subir, je te conseille de choisir un psy spécialisé dedans/ ou qui pas expérience à l’habitude de gérer ça.

Ensuite, ce que je voulais te dire : j’ai aussi longtemps été comme toi, hors du marché des relations amoureuses. Je sais ce que c’est de n’être jamais regardé, jamais choisi/ ou pas définitivement, rejeté, et oui c’est très douloureux. Néanmoins : tu peux (tu dois 🙂 être très fier de toi parce que vivre/ supporter une dépression est COURAGEUX. Ensuite : tu n’a aucune honte à avoir de ce que tu sembles considérer comme “un échec” de ta vie amoureuse. Tu souffres, mais c’est pas parce que tu souffres que c’est de ta faute, et c’est pas pas parce que c’est la faute de personne que alors c’est toi qui dois souffrir et avoir honte. La honte, c’est pour ceux qui ont fait quelque chose de mal, de grave. Ce n’est pas ton cas. Tu es comme tu es.
Tout est en vrac, c’est toujours comme ça, mais en gros : s’il te plaît, ne prend pas le rejet amoureux comme une marque de la honte. Ce désamour de soi est à mon sens une pente glissante. Essaye d’être indulgent avec toi-même, essaye de t’aimer et tu verras que l’amour que l’on se donne est le plus sain, loyal. C’est ça qui va te porter. Ne pas accepter sont propre amour, le rejeter par la honte, est aussi une manière de rejeter l’amour de l’autre, quelque part.
Courage, ça va aller.
Il y a une phrase que je me suis répétée sans fin depuis chez pas combien de temps, c’est : “la mort n’est pas une fin”. ça veut dire que les choses qui nous tuent laisse toujours une partie de nous en vie et donc qu’il y a toujours de l’espoir/ de la vie. Et puis ça veut dire aussi que mourir n’est pas une fin, parce que la vie continue après notre mort, notre souffrance n’aura pas finie car elle n’aura pas été résolue, donc que mourir n’est pas une solution.
J’espère que tu vas trouver des trucs utiles dans ce que j’ai dit.
Bonne soirée

[Zebre solidaire]

Mais c’est absolument affreux ce qui t’arrive. Je trouve que ton message est assez inquietant. J’ai plusieurs idées j’espère que ça t’aidera :
• comme tu es déjà suivi tu pourrais peut être rentrer en hôpital psy si jamais tu te sens vraiment à bout. Je sais que ce n’est pas une expérience très agréable (enfin, pour moi, peut être que tu l’as vécu autrement) mais ça pourrait vraiment te sauver
• tu peux si jamais tu te sens sur le point de passer à l’acte, appeler le numéro national du suicide, le 3114, ils pourront t’aider à te canaliser et éviter le pire et peut etre même venir te chercher sur place pour te mettre en sécurité dans un service de l’hôpital en attendant l HP
• J’ai une thérapie de groupe entre autre, et une une des membre du groupe s’est rendue d elle même en pédiatrie récemment, pour se mettre “à l abris” comme ils disent. Je ne sais pas si dans ta tranche d’âge tu peux toujours aller en pédiatrie ou s’il existe un service du mêle type pour adulte auquel cas si tu arrives à trouver la force de t’y rendre ça pourrait être une solution.
Je n’ai pas de solution miracle, j’espère que tu vas t’en sortir, si tu as besoin je suis sur le forum tous les soirs pour t’écouter. N’hésite pas à demander de l’aide ailleurs, si tu as des proches qui sont là pour toi. Le forum c’est bien mais même si je trouve çà assez frustrant on ne peut pas vraiment y agir même si on peut essayer de contribuer à améliorer les choses. Prend soin de toi 😗🙃🫶🏼

[Mikisi]

Ton entourage ! Pense a ron entourage et comment ils réagiront… ils vont penser ke tu les aimee pas assez ou d’autres pensee sombre 😔 mais tu n’a pas aussi a vivre POUR ton entourage ! (Faut trver l’ekilibre) fais des activités ke t’aime et surtout profite de ta vie
J’espère que tu te sortira de cette situation avec beaucoup d’amour 🥰

[MyValueParticipant]

Coucou Arya,

Mercie d’avoir pris le temps de me répondre 🙂

Je t’ai lu et je vais laisser infuser tout ça dans ma tête

Bonne fin de journée

[MyValueParticipant]

Bonsoir zèbre solidaire,

Tu as eu d’excellentes idées, merci d’avoir pris le temps de me répondre 🙂

Bonne fin de journée

[MyValueParticipant]

Salut Mikisi,

Merci d’avoir pris le temps de me répondre 🙂

J’espère aussi, bonne fin de journée

[Auteur]

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