Paniquée par n’importe quelle action en public

  • Ce sujet contient 2 réponses, 1 participant et a été mis à jour pour la dernière fois par YunaZelda, le il y a 3 mois et 2 semaines.
3 sujets de 1 à 3 (sur un total de 3)
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  • #29573 Répondre
    YunaZelda

    Hey
    Quand je dois passer à l’oral devant plusieurs personnes, je stresse des jours à l’avance… et j’y pense toute la nuit. Je réfléchis, je trouve des solutions, je me dis que ça va aller, que c’est pas long, je fais des trucs pour me détendre… Et le jour j, quand je suis sur le chemin, je me concentre, je respire bien…
    Mais dès que j’arrive dans un rayon de 10 m de l’endroit où je dois passer à l’oral, tout changé. C’est comme si j’étais quelqu’un d’autre d’un coup.
    Une peur immense et incontrôlable m’engloutit soudainement, j’arrive plus à respirer, ma gorge se bloque, je n’ai plus de voix, mon coeur bat très vite, j’ai les larmes aux yeux, je me mets à trembler et je sens que si je dis un mot je vais pleurer..

    Pourtant 11m avant l’endroit je me prépare me mentalement à la situation et au final je trouve pas ça horrible du tout, je trouve ça plus facile… Mais dès que je me rapproche, c’est toujours pareil : les problèmes physiques reviennent, et je ne peux plus parler…

    Ça m’énerve vraiment (et ça me terrorise), et il se trouve que en cherchant un truc qui n’avait rien à voir sur internet, j’ai lu qu’un bon moyen de gagner de la confiance en soi ou de parler à l’oral est de créer un alter ego.

    Comment on fait ?

    #29762 Répondre
    soso

    salut. as tu essayer la danse. pour moi sa m a bcp aiser pour gagner confiance en moi.

    #29783 Répondre
    YunaZelda

    J’ai essayé la théâtre et pour l’instant ça n’a pas bcp changé. Je devrais peut être essayer la dance du coup… 🤔
    Merci pour ta réponse !

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