Perdre du ventre

  • Ce sujet contient 10 réponses, 3 participants et a été mis à jour pour la dernière fois par Meen, le il y a 1 mois.
11 sujets de 1 à 11 (sur un total de 11)
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  • #27768 Répondre
    L

    Bonjour,
    Je suis une fille de 13 ans et j’aimerais perdre du ventre car je suis assez haut dans la courbe de l’imc (pas loin du surpoids). Est-ce que vous auriez des astuces (qui marchent) ? Je ne veux pas faire de régime mais je suis prête à goûter des aliments s’ils sont peu caloriques et à faire du sport spécifique (en sachant que j’en fait déjà 8h par semaine environ).
    Merci :heart:
    L.

    #27927 Répondre
    La

    Fait delà corde à sauter , si ton à fait 100 fois par jours essaye de pas trop mangé tu peux manger du sucre mais pas trop et ne grignote pas la journée par exemple au lieu de prendre plusieurs gâteau essaye de prendre 1 seule et mange pas une grosse quantité manges une petite quant et bien-sûr du sport mais la technique de la corde à sauter 100 foix marche vraiment.
    J’espère que je t’ai aidé bonne chance ..

    #27933 Répondre
    L

    Coucou, merci pour ton aide ! Je n’ai jamais vraiment fait de corde à sauter mais je vais essayer.
    Bisous 😘

    #29174 Répondre
    La

    Bonjour ,
    De rien et j’espère que sa à marcher ..

    #31662 Répondre
    L

    En vérité pas vraiment, je sais pas en faite 😥

    #33194 Répondre
    La

    Bonjour,
    Tu pèse combien, et déjà essaye de faire du sport chez toi tout les jours, et de manger moins et grignote pas.

    #34022 Répondre
    L

    Je fais 54 kilos pour 1m54… je fais déjà pas mal de sport pourtant, mais je veux pas me priver de nourriture 🙁 je fais quoi

    #35503 Répondre
    jojo17
    Participant

    Tout d’abord sache que tu ne va pas forcément perdre très vite tout dépend de ton organisme…
    Après essaye de manger équilibré a chaque repas, éviter les sucreries, les grinotage…

    #35552 Répondre
    crazycat

    Salut !
    Tu as raison, se priver de nourriture en général c’est pas bon et ça peut vite partir en effet yoyo…
    C’est déjà très bien tes 8 heures de sport, c’est un bon moyen de perdre (d’ailleurs quand on perd du poids c’est sur tout le corps en même temps), juste il ne faut pas grignoter entre les repas, manger équilibré et éviter les sucres rapides surtout, tu peux te consacrer un repas dans la semaine où tu manges ce que tu veux on va l’appeler le « repas plaisir » X) Sache que ça peut prendre du temps mais voila, les personnes que je connais qui ont fait ça ont été très patient 🙂
    PS: la course à pied c’est pas mal (même si au début c’est compliqué avant d’ apprécier) 😉
    Bisous

    #36275 Répondre
    Meen
    Participant

    Coucou L,
    Alors, je peux te donner quelques conseils pour perdre du ventre.
    Tu peux faire du sport, tout ceux que tu veux, mais attention, ne soit pas trop dur avec toi-même. Tu dois faire les bons exercices avec douceur. Tu peux faire de la marche rapide, de la course à pied (en commençant à ton rythme, fais de légère fouler, pendant 10-15 minutes et augmente légèrement en fonction de ton corps. Et ce quelques fois par semaine) faire du gainage,etc… et aussi boire de l’eau. Beaucoup d’eau mais reparti dans la journée. Et pendant les repas, prends ton temps pour manger, mâche bien. Mais surtout, ne fais pas de restriction ou ne te prive pas. Je ne souhaite en aucun cas que tu sois malheureuse ou que ca devienne une obsession. Tu peux demander conseil à une diététicienne nutritionniste. Ce sont des phrases qui reviennent souvent au quotidien, mais ce sont vraiment des personnes très qualifier. Après, est-ce que tu as des difficultés au niveau de la digestion? Ces derniers peuvent être responsable d’un gonflement du ventre. Je te souhaite beaucoup de courage et j’espère avoir de tes nouvelles.😊😊

    #36276 Répondre
    Meen
    Participant

    Tu pèse 54kg pour 1m54? Mais c’est très bien! À une période, un peu plus d’un an, je faisais le même poids que toi pour la même taille!☺️
    Personnellement, je n’étais pas grosse du tout. Tu es musclée? Si oui, ta masse musculaire est beaucoup plus importante que la masse graisseuse. Le poids, selon moi est un indicateur, mais tu peux avoir un IMC élevé est pour autant, être svelte et c’est ta masse musculaire qui donnera un chiffre important sur la balance. Tu ne dois pas désespérée. Le moment de perdre du ventre demande du temps pour tout. Les internautes ont raison, le grignotage n’est pas bon, et cela en tout points. Tu peux manger de tout, mais aux heures de repas et des quantités raisonnable. Bien sûr, mange à ta faim. Tu es adolescente et en pleine croissance, il est important d’apporter de l’énergie à ton corps qui est encore en plein développement et tu deviens une jeune femme. Sois courageuse, ne désespère pas et crois moi, tout effort payé! Tu vas y arriver, et tu mérite de vivre heureuse et bien dans ton corps! Bon courage, j’espère avoir de tes nouvelles, ma belle.

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