Stresse

  • Ce sujet contient 2 réponses, 2 participants et a été mis à jour pour la dernière fois par 2, le il y a 5 mois.
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  • #27085 Répondre
    Iris

    Hello je m’appelle Iris et je suis en 2nd, j’ai 15 ans.
    Je suis pas habitué à parler de mes problèmes en général sauf à travers un écran.
    Enfaite mon lycée me stresse, je sais absolument pas pourquoi. J’ai tellement peur de pas être à la hauteur des attentes de mon lycée et de mes parents. J’ai 11,43 de moyenne au 2nd trimestre parce que tellement je stresse que j’écris n’imp où que je me met du temps à me lancer en contrôle. Mon lycée réclame 14 de moyenne et je suis loin du compte. J’ai toujours l’air déprimé, je déteste les cours, je fais des crises d’angoisse après les contrôles, je dors pas le soir.
    Je dois prouver que je peux réussir en plus je suis noire et la faiblesse n’est pas dans ma culture mais j’arrive vraiment pas à rester accrocher.
    Vous auriez pas des idées pour m’aider svp ça m’aiderait énormément. 🙁

    #27960 Répondre
    anonyme515
    Participant

    Bonjour. Est-ce que tu peux et/ou tu en as déjà parlé à quelqu’un ? Pas forcément quelqu’un de ton entourage mais peut-etre un professionnel (psychologue, psychologue scolaire, etc…).

    #28007 Répondre
    2

    Coucou,
    Déjà tu peux peut-être en parler à un/e ami/e ou ton/ta principal/e.
    Je te conseille de faire des petits exercices de respiration tous les jours moi ça m’à un peu aidé pour le stress, ça permet de le limiter et de mieux se concentrer.
    Par exemple inspire 5 sec bloque ta respiration pendant 3 sec et expiré tout l’air que tu peux et recommence.
    J’ai aussi entendu parler d’une technique mais je ne l’ai pas testé. Elle consiste à penser à un endroit que tu aimes / où tu te sens bien, à une odeur (d’un plat ou d’une fleur),à un goût que tu apprécie, à un son qui te détends (la vois d’une personne, le chant des oiseaux…) et apparemment ça fait évacuer le stress.
    Concernant ta moyenne, je ne sais pas si tu as des difficultés ou pas mais si tu en as pense à en parler à tes profs, faire des fiches de révisions, des moyens mnémotechniques ou autre.
    Essaye de voir qu’elle mémoire tu as (photographique, sonore…) et de la travailler.
    Enfin essaye de prendre un peu de recul…
    Ce ne sont que des notes et des contrôles alors souffle et ne t’inquiète pas. (Plus facile à dire au’à faire)
    Fait attention à toi, essaye de faire du sport régulièrement, dors minimum 8h…
    En tout cas j’espère que j’aurai pu t’aider et surtout bon courage…
    PS:dsl pour ce message super long…

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