[menel*Participant]

Bonjour je suis de plus en plus angoissé des que je sors des gros flashbacks je sursaute des crises d angoisse dans mà Chambre je vois mon violeur entrain de me violer alors que je m assois dans mon lit pour voir y avais personne
Pourtant les faits ont eu lieu le 20 juin 2021 et J en souffre encore et J ai honte de souffrir je me dégoûte J ose même plus me regarder mon corps me fais peur
😭😭

[AddedValueParticipant]

Bonjour menel*,

Je suis désolé d’apprendre que ça ne va pas mieux..
Si tu as besoin de parler je suis dispo sur le Forum

Tu en es où au niveau de tes suivis psy ?
Je crois que tu avais arrêter les antidépresseurs et de voir ta psychiatre, depuis est-ce que tu as envisagé de prendre un suivi avec un.e psychologue formé à l’EMDR ?
J’ai trouvé cette page concernant la question du stress post-traumatique : https://www.psycom.org/sinformer/la-sante-mentale/les-troubles-psy/trouble-de-stress-post-traumatique/

Je suis désolé que tu ais à souffrir autant, c’est tellement injuste..

Encore une fois, si tu veux parler je suis là

[Goyave]

Bonjour,
Tu es une victime, tu n’as pas à avoir honte, c’est à ton agresseur d’avoir honte pour ce qu’il t’a fait
Je te conseille de trouver un practicien(un psychologue ou psychiatre) de thérapie EMDR; c’est une thérapie concentrée sur les traumatismes dont le but est de diminuer la charge émotionnelle de l’événement
Tu peux aussi voir un sophrologue pour apprendre à mieux gérer ton stress, et tes émotions en attendant que ton traumatisme soit guéri
Je te conseille aussi de te faire plaisir avec des bons bains chaud mousseux, allumer une bougie parfumée, reprendre le goût de porter de jolis vêtements (même si c’est juste chez toi)
Fais des choses qui te rende heureuse comme regarder une série marrante, regarder des vidéos d’animaux mignons, tester un nouveau plat
Bon courage

[Calma taParticipant]

Courage

[menel*Participant]

Coucou addedvalue

J ai commencé la semaine dernière l emdr c est mon medecin traitant qui le fais
Mais xa continue de s aggraver mon stress post traumatique C est affreux
Et je vois une psychologue mais une fois par mois J ai rdv jeudi mais J ai tellement honte

[menel*Participant]

Coucou goyaves

J arrive plus à trouver du plaisir dans les activités je suis fort déprimée J ai envie de rien
Et je vois partout mon aggresseur même si il est pas la réellement
Même quabd je dors je me défend toute seule parce que je vois ce qu il mà fais subir alors qu il est pas là avec moi dans la chambre
J en peux plus

[menel*Participant]

Mais mon medecin m’a conseillé le centre psychotraumatisme màis j ai peur d aller la bas c’est un accueil de jours
En plus il a déclarer à la sécurité sociale que je suis en affection longue durée ce qui veut dire je paye pas les soins mais J ai peur

[menel*Participant]

Bonjour calma ta

Merci beaucoup c’est gentil J essaye de tourner la page malheureusement je suis detruite et je suis foutue
Même mes etudes J ai pas pu faire cette année

[AddedValueParticipant]

Coucou menel*,

Ok, j’espère que ça finira par t’aider !

Je suis désolé que ça ne s’arrange pas..

Je te souhaite que ce rendez-vous puisse t’apporter un espace pour évacuer un peu de tout ce que tu ressens ces temps ci, tu as énormément de courage de tenir malgré tout ce que tu as subi et tout ce que tu dois traverser en conséquence !

[menel*Participant]

Coucou addedvalue
J arrête pas de me dire ce que J ai subit c est de ma faute que si J étais pas partis au sport à ce moment là il m aurais jamais fais ça apres le sport
J ai honte je me sens sale
J ai peur de lui ce garçon a voler ma vie
Mon cœur

[AddedValueParticipant]

Coucou menel*,

Je comprend tout à fait que tu ressentes de la honte et de la culpabilité, c’est affreux ce qui t’es arrivé, mais il est important que tu retiennes le fait que ce qui est arrivé n’est en aucun cas de ta faute !

Les agressions qu’on subie sont malheureusement de la malchance pure, je comprend que tu aimerais que ça ne soit jamais arrivé vu le mal que ça t’a fait et te fait encore…

Il t’a abimé, détruite même, par son acte immonde, ce qui est arrivé t’a profondément marqué et surement à vie, la difficulté maintenant c’est de ne pas te réduire à ce que tu as subie : tes ressenties (peur, honte, culpabilité, sensation d’avoir été sali par ce que tu as subie) sont légitimes, je ne te demande pas de faire comme s’il n’existait pas, cependant n’oublie pas que le viol que tu as subie ne définit pas ta valeur en tant que personne !

Je pense que ça prendra du temps, le travail de reconstruction risque d’être très difficile, mais n’oublie pas ça : tu comptes ! Tu es importante

J’espère que tes différents suivis médicaux et psychologiques t’offriront un cadre favorable pour t’aider à te stabiliser, puis à te reconstruire à plus long terme !

Du courage, tu en a eu tellement pour tenir malgré tout ça, je reste disponible si tu as besoin de parler

[Goyave]

Bonsoir,

Peut-être pourrais-tu boire des tisanes de safran pour améliorer ton humeur
Si tu as besoin de te reposer, de pleurer fais-le
N’hésite pas à écrire tout ce qui te vient par la tête sans censure
Ce n’est pas ta faute ce qui t’es arrivée, un agresseur s’en prend aux gens peu importe ce qu’ils font
Tu avais le droit de faire ta séance de sport sans qu’on ne s’en prenne à toi
Tu as le droit de sortir et de vivre ta vie, peu importe ta tenue ou l’heure à laquelle tu te balades
Tu as le droit de faire ce que tu veux sans qu’on s’en prenne à toi

[menel*Participant]

Bonsoir addedvalue

J ai vraiment peur le fais que j ai déposer plainte et qui me croise et qui me tue ou frappe
Qu il menace de retirer ma plainte

Il me dégoûte vraiment ce garçon je sais pas comment J étais en couple avec ca
Cette pourriture
Même mes etudes J ai pas pu le faire normalement je me sens comme un boulet

[menel*Participant]

Bonsoir goyave

J arrive pas à me dire que c étais pas de ma faute je culpabilise trop
Je suis tellement écœurée
Je me considère plus comme une fille mais un objet
Je peux plus du tout regarder mon corps aller à la piscine je faid des crises d’angoisses quand je vais au sport je l ai croiser a plusieur reprises il vie sa best Life ( sa belle vie ) alors que moi je suis en panique

[AddedValueParticipant]

Bonsoir menel*,

ça doit être super angoissant..

C’est terrible que quelqu’un en qui tu avais confiance se soit permis d’en abuser ainsi..

Sur ce point là je te comprend totalement, le fait de n’avoir pas pu suivre des études au moment où tout le monde s’attend qu’on les fasse c’est douloureux : on a l’impression d’être un échec sur patte..

[Goyave]

Si tu as peur qu’il s’en prenne à toi, tu pourrai te faire protéger par la police si tu leur dis que tu as peur

Si tu dois mettre le blâme sur quelqu’un ça devrait être sur lui, mais je comprends que ce soit difficile
Es-tu suivie par un psychiatre ou thérapeute avec qui tu parles de tout ça(tu peux parler à ton médecin traitant aussi)?
Ou as-tu un ami, un proche à qui tu peux te confier?
Je pense que ça pourrait t’aider de parler à quelqu’un de confiance

Pour tes crises d’angoisses, tu pourrai essayer la technique 5 4 3 2 1 où tu trouves des choses que tu vois, que tu entends, que tu peux toucher/sens contre ta peau (comme une chaise par exemple)
La technique s’appelle 54321 parce que tu trouves 5 choses de chaque catégorie, puis 4 choses, puis 3, puis 2, puis 1
Et si tu es toujours angoissée tu recommences depuis le début

Par exemple, j’entends un avion, ma voix, mon téléphone qui vibre, une porte qui grince , le bruit des poubelles, je vois mon ordinateur, ma couverture, mon punching ball, des poupées, un magazine, je sens/peux toucher ma couverture, mes fesses, mes bras, mon dos, mes jambes touchent le lit (et puis ensuite tu continues pour trouver 4, 3, 2, 1 chose de chaque catégorie)
Si tu as des difficultés à trouver 5 choses dans une catégorie(notamment celle de l’ouïe), passe à la prochaine catégorie c’est pas grave

Tu peux aussi te balader avec une balle anti stress dans ta poche que tu malaxes quand tu angoisses
Tu peux aussi mettre de l’huile essentielle sur ton poignet et sentir ton poignet quand tu angoisses(en général on mettre 3/4 gouttes)
Tu peux par exemple prendre de l’huile essentielle de lavande
Il y a aussi des choses anti stress proposées en pharmacie que tu peux demander

[menel*Participant]

Coucou addedvalue

On mà dis que J ai ete dans le déni de mon aggressions que J arrive pas à m accepter
Je compter reprendre l année prochaine pour faire 2 ans à la fac dans le sociale et apres faire éducatrice spécialisée par exemple les enfants victimes de violence ou les adultes victimes de violence

[menel*Participant]

Coucou goyave

Tellement que J ai peur J ai envie de sortir avec des outils anti aggressions
J ai deja fais ce genre de choses pour calmer mes angoisses mais ça reviens à chaque fois mez crises même mes flashbacks et mes cauchemars je me sens honteuse

[AddedValueParticipant]

Coucou menel*,

J’imagine que c’est dur à accepter d’avoir été violée, c’est horrible, mais comme dirais mon psychologue : il y a des choses inacceptables ! Tu en as conscience désormais et tu fais ce qu’il faut pour que ton agresseur fasse face à ses responsabilité dans le cadre de la justice.

C’est courageux d’envisager reprendre aussi vite !
J’espère de tout cœur que ça sera une possibilité pour toi

[menel*Participant]

Bonjour oui ça ete tres dire de l accepter J aimerai bien l accepter et que ça me fasse plus souffrir pour apprendre à vivre avec ca
Il mà salis

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