C'est quoi le stress?

DEFINITION

C'est une réaction normale de l'organisme à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. Il permet de faire face à certains événements imprévus ou de s'adapter à des changements importants.

MECANISME DU STRESS
LE BON STRESS

Au moment où on reçoit le stimulus stressant, notre rythme cardiaque s'emballe, notre tonus musculaire et notre taux de sucre dans le sang s'effondrent. Notre système nerveux envoie un message à l'hypothalamus (glande située à la base du cerveau).
Par un réseau de nerfs, un message est acheminé vers la glande surrénale (située au dessus des reins) pour émettre la sécrétion d'adrénaline. Celle-ci fournit à l'organisme l'énergie dont il a besoin en augmentant la tension artérielle et le rythme du cœur pour mieux oxygéner les muscles et les tissus. L'adrénaline favorise aussi la libération de sucre et de graisses pour alimenter le cœur, les muscles et le cerveau. Cette décharge d'adrénaline lors d'un stress permet à l'organisme de réagir le plus souvent par la fuite ou par une réaction dite « de combat ».
Si le stress persiste, les surrénales sécrètent d'autres hormones dont le cortisol. Celui-ci va agir sur le métabolisme des sucres en augmentant la production de sucres par le foie.
Les sens sont en éveil, les muscles bien alimentés en glucose et en oxygène et le corps est prêt au combat ou à la fuite.
La mémoire est stimulée pour mémoriser cette agression, et pour élaborer à l'avenir la meilleure stratégie de défense.
Après le combat ou la fuite, les réserves énergétiques se reconstituent sous l'influence du cortisol. Fin de l'alerte, la source de stress a disparu, et la production de cortisol s'arrête. Tout revient à la normale.
A ce stade, le stress est considéré comme un agent stimulant bénéfique pour l'organisme.
Quelque soit la nature du stimulus, que ce soit une bonne ou une mauvaise nouvelle, une réussite ou un échec, le stress est une réponse de l'organisme à une demande qui lui est faite. Il s'agit de maintenir sa stabilité. Le stress est un état qui peut être positif quand il pousse les gens à plus de créativité ou à la recherche de solutions en rassemblant toutes leurs ressources.
Il peut ainsi amener un athlète à la victoire.

ATTENTION!!! TROP DE STRESS

Notre organisme est conçu pour résister aux agressions brèves et occasionnelles.
Lorsqu'on est constamment soumis au stress, ou qu'on a de la difficulté à y faire face, l'organisme sans cesse en état d'alerte et de résistance s'épuise peu à peu et lance des signaux d'alerte.
Le niveau de cortisol étant élevé, le système immunitaire se trouve affaibli. Ceci abaisse la capacité de l'organisme à combattre les infections, ce qui le rend plus sensible aux agressions extérieures.
Le stress peut être causé par un événement que l'on appréhende ou par une situation que l'on vit en permanence. La mort d'un proche, le deuil, le divorce, la séparation, une maladie grave sont autant de facteurs responsables d'un haut stress ou d'une dépression.
Mais le stress peut aussi être causé par une multitude de petites choses dont on n'a souvent pas conscience : les conflits, le manque de sommeil sont des éléments qui augmentent la pression sur un individu et qui peuvent à la longue venir à bout de sa résistance.
Aucun organisme ne peut survivre en état de tension permanente, tout cela exige une énergie d'adaptation considérable.
Si le stress est trop important, l'organisme ne peut plus s'adapter.
Et ce qui n'était que du stress peut se transformer en dépression ou en crise d'angoisse.

NOUS SOMMES INEGAUX FACE AU STRESS:

Les réactions de l'organisme au stress sont très variables d'une personne à l'autre. L'hérédité y joue évidemment un rôle.
Certaines personnes n'auront jamais aucun problème, même si elles font face à des situations de stress importantes, alors que d'autres seront affectées par le moindre événement et se sentiront constamment bousculées, elles sont alors plus vulnérables.
Il existe 3 grands types de stressés:
Ceux qui subissent le stress en silence, ceux qui transforment leur stress en agressivité et ceux qui arrivent à prendre du recul et à avoir une réaction adaptée.

LES CONSEQUENCES DU STRESS:

A long terme, le stress peut affecter le cerveau et causer de la fatigue. On perd de l'énergie à se mettre en situation de combat, on a alors moins d'énergie pour se concentrer, réfléchir et accomplir un travail efficace. Il peut provoquer des maux de tête car les muscles autour du crâne sont contractés, des troubles du sommeil parce qu'on n'arrive pas à se détendre, de l'anxiété, de l'irritabilité, et même mener à la dépression. Il affecte parfois le système digestif provoquant des crampes, des maux de ventre, de la diarrhée.
Il augmente la production d'acide par l'estomac qui peut contribuer à la formation d'ulcère.
Il peut provoquer de l'eczéma, des démangeaisons, des douleurs musculaires et il peut y avoir, à l'extrême, une perte du désir et de plaisir.

Pas de panique, tout ceci n'est pas une fatalité! Il est possible de parvenir à gérer son stress dans notre vie de tous les jours par des petits moyens simples. Des méthodes de relaxation en passant par une bonne soirée entre copains, à chacun de trouver celui qui lui convient le mieux!
On peut aussi parvenir à positiver son stress tout d'abord en en prenant conscience. Savoir tourner la situation en positif et en déceler les opportunités au lieu de voir toujours le négatif.
Être positif permet de booster son système immunitaire.